Продукти, багаті на магній та вітамін B6: Що їсти для здоров’я?

Магній (Mg) і вітамін B6 містяться в багатьох продуктах харчування. Вони часто зустрічаються разом, адже вітамін B6 допомагає засвоєнню магнію організмом. Ось список продуктів, багатих на магній і вітамін B6:


Продукти, багаті на магній:

  1. Горіхи та насіння:
    • Мигдаль
    • Кеш’ю
    • Фундук
    • Насіння соняшнику
    • Насіння гарбуза
  2. Цільнозернові продукти:
    • Вівсянка
    • Коричневий рис
    • Кіноа
    • Цільнозерновий хліб
  3. Темно-зелені листові овочі:
    • Шпинат
    • Кейл
    • Броколі
  4. Бобові:
    • Квасоля
    • Нут
    • Сочевиця
    • Горох
  5. Фрукти:
    • Банани
    • Авокадо
    • Чорний інжир
  6. Морепродукти:
    • Лосось
    • Скумбрія
    • Камбала
  7. Шоколад:
    • Темний шоколад (з високим вмістом какао)

Продукти, багаті на вітамін B6:

  1. М’ясо та риба:
    • Куряче філе
    • Яловичина
    • Свинина
    • Лосось
    • Тунець
  2. Бобові та горіхи:
    • Сочевиця
    • Квасоля
    • Волоські горіхи
  3. Фрукти:
    • Банани
    • Манго
    • Папая
  4. Овочі:
    • Картопля
    • Морква
    • Шпинат
  5. Цільнозернові:
    • Цільнозерновий хліб
    • Кіноа

Продукти, які містять і магній, і вітамін B6:

  • Горіхи (особливо кеш’ю та мигдаль)
  • Банани
  • Лосось
  • Шпинат
  • Бобові (нут, сочевиця)

Регулярне вживання цих продуктів допоможе підтримувати оптимальний рівень магнію та вітаміну B6 в організмі природним шляхом.

Next Post

Магне B6: Коли і як приймати для максимального ефекту?

Магне B6 — це препарат, який часто призначають для корекції дефіциту магнію в організмі, полегшення нервового напруження, зменшення м’язових спазмів та покращення загального стану. Ось кілька рекомендацій, коли і як його варто приймати: Коли приймати Магне B6? Як приймати Магне B6? Протипоказання Перед початком прийому обов’язково зверніться до лікаря, щоб […]