Поради лікарів: Як пережити спеку?

З метою попередження негативного впливу дії високої температури на здоров’я населення лікарі дають свої поради:
– вживати впродовж дня достатню кількість питної води (не менше 1,5-2 літрів на добу);

– уникати тривалого перебування під променями сонця (дітям не більше 10-15 хвилин);

– для профілактики порушень імунної системи збільшити споживання овочів, фруктів;

– використовувати сонцезахисні засоби в період перебування на сонці;

– носити вільний одяг світлих кольорів із натуральних матеріалів, захищати голову від сонця панамами, хустками, капелюшками, а також парасольками;

– не перебувати на пляжі в період з 10 до 16 години;

– не організовувати тривалих екскурсій (автобусних, піших) у період з 10.00 до 16.00;

– організувати доступ свіжого повітря до приміщень, де перебувають діти, в тому числі під час денного і нічного сну, не допускаючи протягів. Сукупна тривалість денного та нічного сну не повинна бути менше 10,5 – 11 годин;

– не допускати перегрівання приміщень, використовуючи жалюзі, штори, побутові вентилятори; за наявності у приміщеннях кондиціонера різниця між температурою цього приміщення і температурою на вулиці не повинна перевищувати +10С для запобігання теплового удару;

– проводити під час перебування у приміщеннях обливання обличчя, рук до ліктів, до плечей, ніг до колін прохолодною проточною водою;

– проводити щоденне вологе прибирання приміщень.

Для того, щоб застерегти себе від гострих кишкових інфекцій і харчових отруєнь, потрібно дотримуватись правил безпечного харчування:

– у спекотну пору обмежити придбання напівфабрикатів, кондитерських, кремових виробів і готових до вживання салатів, інших продуктів, що швидко псуються;

– при купівлі харчових продуктів перевіряти терміни придатності та умови їх зберігання;

– не купувати продукти в місцях вуличної стихійної торгівлі, інших невстановлених місцях, з рук;

– забезпечити чистоту всього, що має відношення до їжі і напоїв, починаючи з рук і завершуючи кухонним обладнанням;

– при виїздах на природу уникати вживання складних страв, особливо тих, що швидко псуються, використовувати для зберігання харчових продуктів сумки-холодильники, тощо;

– при приготуванні страв дотримуватись правил особистої гігієни, технології приготування страв, не готувати про запас.

За матеріалами: remarka.net.ua

Залишити відповідь

Next Post

Нью-Йорк вітав українських олімпійців синьо-жовтими кольорами Державного Прапора України

Нью-Йорк вітає українських олімпійців!  1 серпня 2012  року  південна частина «Емпайр Стейт Білдінг» освітилася синьо-жовтими кольорами Державного Прапора України. Протягом 17 днів цьогорічних Олімпійських ігор найвищий будинок Нью-Йорка почергово освітлюється кольорами державних прапорів тих країн, що беруть участь в олімпійських спортивних змаганнях у Лондоні. Про це повідомляє U.S. Embassy Kyiv […]